Como distribuir as refeições

 É preferível fazer várias refeições ligeiras do que duas ou três muito abundantes, pois estas provocam digestões difíceis ou sobrecarregam os órgãos fatigados.

Seria desejável fazer quatro ou seis refeições:

    - O pequeno-almoço;

- Uma refeição ligeira, por volta das 10 horas;

- O almoço (refeição principal);

- Um lanche;

- Um jantar leve;

- Um chá de ervas ou um copo de leite e um biscoito, antes de deitar.

Em geral as pessoas alimentam-se melhor se comerem em companhia doutras com quem gostem de estar, ou se participarem na preparação da refeição. Portanto, devemos procurar fomentar, tanto quanto possível, o hábito dos convites recíprocos e das pequenas saídas ao restaurante da esquina.