Dicas para uma alimentação equilibrada!

Todos sabemos que hoje em dia é difícil ter uma alimentação equilibrada por falta de tempo, a oferta excessiva de alimentos com demasiado açúcar e gordura tentam-nos diariamente.

Aqui lançamos algumas dicas que vão ajudar-te a ter uma alimentação equilibrada. 

Não te esqueças que milagres não existem e nada se consegue sem força de vontade.

1) Não faças uma alimentação baseada num único tipo de alimento ou nutriente;

2)Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faz, pelo menos, 5 refeições por dia;

3)Faz pequenos lanches entre as refeições principais pois irão evitar a vontade de devorar primeiro prato que encontrar pela frente;

4)Esquece aqueles snacks salgadinhos ou bolachas recheadas tão apetitosas;

5)Frutas e iogurtes light são excelentes lanches;

6)Se tiveres vontade de comer um doce, come-o. Mas lembre-te: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia;

7)Evita beber refrigerantes, mesmo os light ou diet ( se beberes um refrigerante por dia, no final de um ano poderás engordar até 9kg);

8)Ingere bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos;

9)Ingere legumes todos os dias;

10) Come pelo menos 2 frutas diariamente;

11)Evita alimentos fritos. Dá preferência aos grelhados ou cozidos;

12)Evita chocolates, inclusive o diet;

13)Bebidas alcoólicas são calóricas. Consome esporadicamente e em pequena quantidade;

14)Compara os rótulos dos alimentos e verifica se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade;

15)Nunca acumules a fome;

E..... por último....

16) Movimenta-te!!! Não precisas de ir ao ginásio, uma pequena caminhada durante 40 min em 3 dias é o suficiente.


   Segue-as á risca e não te vais arrepender, os resultados aparecerão em menos de 1 mês.